節(jié)后綜合征主要是因?yàn)樯盍?xí)慣調(diào)整不過來造成，要調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣。白天工作，然后盡可能不要睡覺，可以做一些運(yùn)動(dòng)或者戶外的活動(dòng)，睡覺前要保持不要看恐怖電影，也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要暴飲暴食、吃夜宵等等，逐步恢復(fù)到節(jié)前的狀況?？梢院赛c(diǎn)牛奶，并泡腳、洗熱水澡，如果睡不著覺，可以用點(diǎn)谷維素或者安定類的藥物來改善睡眠。
通過調(diào)整睡眠周期，晚上不要太晚睡覺，一般10:00-10:30上床睡覺，睡覺要保持環(huán)境的黑暗和環(huán)境的安靜。通過調(diào)整睡眠，一般要八小時(shí)睡眠，早上6:00-7:00起床，然后藥物調(diào)整，逐步的減藥，保證良好的睡眠習(xí)慣、生活習(xí)慣，然后逐步的調(diào)整節(jié)后綜合征。
