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    怎么預(yù)防高血壓

    男, 50歲 2023-12-31 07:56

    病情描述:

    怎么預(yù)防高血壓

    邱明峰
    邱明峰副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

    擅長(zhǎng): 心律失常的診治,包括心房顫動(dòng)、預(yù)激綜合征、陣發(fā)性室上...

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    預(yù)防高血壓,首先要做到低鹽低脂飲食,多進(jìn)食新鮮的水果蔬菜,蔬菜可以選擇芹菜,茄子,黃瓜,胡蘿卜等,水果可以選擇柚子,獼猴桃,火龍果等。避免高鹽高脂食物,如肥肉,動(dòng)物內(nèi)臟,以及腌制的食物等。建議平時(shí)多參加體育鍛煉,保持樂(lè)觀心態(tài)和充足睡眠,鍛煉身體要結(jié)合自身的身體情況,可以選擇慢跑,快走,游泳,騎自行車等。還要戒煙限酒,平時(shí)要保持心理平衡。

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