腳扭傷是平時(shí)工作生活中最常遇到內(nèi)的一類外傷，常見的部位就是踝關(guān)節(jié)的扭傷，一般多見跑步或者走路時(shí)不慎扭傷，最好出現(xiàn)腳扭傷以后的做法具體如下：
第一、立即制動(dòng)，出現(xiàn)腳扭傷以后往往由于足部疼痛而不能行走，這個(gè)時(shí)候應(yīng)注意切記再嘗試對(duì)患肢進(jìn)行踩地或者活動(dòng)，也不要對(duì)患側(cè)踝關(guān)節(jié)進(jìn)行屈伸的運(yùn)動(dòng)，以防二次的損傷。
第二、如腫脹比較明顯并且出現(xiàn)明顯的皮下血腫，則應(yīng)盡量盡早到醫(yī)院進(jìn)行拍片檢查，以除外有無撕脫骨折的可能，如果出現(xiàn)骨折則應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的石膏治療或手術(shù)治療。
第三、立即冰敷患處，就是用冰鎮(zhèn)的礦泉水或者冰塊包毛巾以后冷敷患處，尤其在12h之內(nèi)可以有效減輕由于外傷引發(fā)的軟組織腫脹及水腫，晚間睡覺的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膲|高患肢，高于心臟水平面7-8cm左右，這樣有助于患側(cè)肢體的水腫向心性回流，從而減輕軟組織的腫脹及水腫。
第四、注意踝關(guān)節(jié)扭傷以后，當(dāng)恢復(fù)后應(yīng)注意劑量的少穿高跟鞋病，適當(dāng)佩戴護(hù)踝，以防止踝關(guān)節(jié)扭傷后引起韌帶松弛導(dǎo)致再發(fā)踝關(guān)節(jié)的損傷，反復(fù)的踝關(guān)節(jié)扭傷容易引起踝關(guān)節(jié)的韌帶松弛，造成習(xí)慣性扭傷。
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