平時(shí)飲食中能起到亮眼作用的食物有魚類，深海魚最佳。魚肉中的蛋白質(zhì)富含OMEGA-3、脂肪酸、礦物質(zhì)、多種維生素。綠茶中的茶多酚、水果中的葡萄、紅酒等富含白藜蘆醇的物質(zhì)，對(duì)人體有抗氧化作用，可用于維護(hù)血管，對(duì)于減少眼底血管硬化有很大的好處。
胡蘿卜、豬肝這些食物富含維生素A，可參與滋養(yǎng)視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞，維持眼組織細(xì)胞的正常生理功能，可防止夜盲及角膜軟化。玉米、藍(lán)莓、南瓜、菠菜、西蘭花等深色蔬菜、水果中，富含玉米黃質(zhì)葉黃素，對(duì)維持眼底黃斑功能，預(yù)防、控制黃斑病變、維護(hù)視力有非常積極作用。要想眼睛亮，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食，注意營養(yǎng)全面均衡，健康用眼，就能維護(hù)好眼健康，擁有一雙明亮的眼睛。
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