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    鈣和葉酸可以同時吃嗎

    2023-03-13 03:45

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    鈣和葉酸可以同時服用,并不影響相互之間的吸收。但鈣劑不能與某些植物性的食物同時吃。
    比如谷類,尤其是全麥片、麩皮等,又比如菠菜、香菜、莧菜等多種蔬菜,因為都含有草酸鹽、磷酸鹽、碳酸鹽,會和鈣相互結合而妨礙鈣的吸收。
    每餐不要吃過多的肉、蛋,因為各種肉類、蛋類中含有磷酸鹽比較多,與鈣結合以后會影響鈣的吸收。
    鈣劑不要與含油脂過多的食物同食,油脂分解以后生成的脂肪酸與鈣結合以后不容易被吸收。
    貧血的病人補鈣與補鐵的時間要間隔,鈣與鐵的吸收有一定的抑制作用,同時鐵對鈣的吸收也不利,同樣補鋅也是,雖然對補鈣有促進作用,但同時補充也會相互抑制吸收,建議間隔兩個小時服用。
    不可以攝入過多的鹽分,鹽中含有鈉,腎臟每排泄1000mg的鈉,就會損耗26mg的鈣。

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