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    早上起床累是怎么回事

    2023-07-24 11:16

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    早上起床累,通常是由于夜間睡眠質(zhì)量比較差、入睡困難、多夢、容易反復(fù)覺醒所導(dǎo)致。對于這種情況可以進行生活方式的調(diào)整,在白天的時候一定要多增加些運動,調(diào)整好情緒,這樣夜間才好入睡。在睡前盡量不要玩手機,不要聽過于讓人興奮的音樂,可以做睡前瑜伽、喝杯溫牛奶、聽舒緩的音樂幫助入睡。
    另外,夜間睡眠不佳導(dǎo)致早上起床累,要排除情緒和心理的因素,有些人群存在焦慮和抑郁狀態(tài),這時就會導(dǎo)致入睡困難。建議應(yīng)該在心理醫(yī)生的調(diào)整下使用藥物來幫助輔助睡眠,這樣就可以改善第二天早上起床累的情況。

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