高血壓患者較適宜的運動主要是低等或中等強度的等張運動，可以根據(jù)年齡及身體狀況選擇慢跑、步行等，一般每周3-5次，每次20-60分鐘。運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管的適應調(diào)節(jié)能力，穩(wěn)定血壓水平。
除此以外，減輕體重對改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚都有好處。此外，患者應減少鈉鹽的攝入，每天食鹽量不超過6g為宜，補充鈣和鉀鹽，減少脂肪的攝入，限制飲酒，每天的飲酒量不超過相當于50g乙醇的量。
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運動或者體育鍛煉對于高血壓人群來說非常重要，實際上所有的人包括高血壓人都應該通過合理的運動和鍛煉幫助控制血壓，幫助控制體重，對血糖、血脂也有很好的作用。但是對于高血壓人群...
范振興│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/06 播放（61072）
02:45
高血壓患者建議進行有氧運動，如果患者能運動，建議每天1小時有氧運動，比如最常見快步走，每分鐘120步的快步走是非常有效的有氧運動，但運動強度是要強調(diào)的。有個靶心率是170...
杜志剛│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
2023/11/07 播放（76558）
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減肥需要進行有氧運動，跑步時氣較急，但是可以說話，這種強度一般為有氧運動，或者運動強度或者心跳能增加到原來120%，稱為有氧運動。肥胖患者也需要進行無氧運動，因此肥胖患者...
吳蔚│浙江大學醫(yī)學院附屬兒童醫(yī)院
2023/07/29 播放（62750）
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適合高血壓患者的運動，包括跑步、快走、游泳、打球、騎自行車、踢毽子等活動。之所以適合高血壓的患者，是因為上述運動激烈程度較弱，方便控制運動量，能夠達到運動的目的。
范書英│中日友好醫(yī)院
2023/08/04 播放（86178）
01:26
高血壓人的運動，建議進行有氧運動。有氧運動主要包括散步、慢走或者適當程度的快走，以及打太極拳、跳舞、游泳等運動，另外還可以做肌肉伸展的運動。 高血壓患者不建議...
林勁│海南省人民醫(yī)院
2023/11/15 播放（79510）
"高血壓患者有不同的人群，如果是老年性高血壓患者，所適合的運動就比較局限，比如散步、慢跑、簡單的球類運動，不適合進行劇烈的活動。如果是年輕群體的高血壓患者，在血壓控制比較理想的...
石磊│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/08/27 收聽(80106)
"高血壓患者適合的運動，需要根據(jù)患者的具體身體狀態(tài)來決定。如果患者平時沒有運動習慣，則先從慢走、快走、慢跑這樣一個階梯狀的運動強度來增加，如果患者適應運動強度以后，可以選擇中等...
楊文濤│東營市人民醫(yī)院
2023/09/14 收聽(94052)
01:46
范書英│中日友好醫(yī)院
2023/06/15 播放（91254）
"高血壓病人應該運動和休息相結(jié)合，過多的運動和過多的休息都不適宜。建議高血壓患者每天維持40分鐘左右的微汗運動，所謂的微汗運動，指的是患者快走或者慢跑所達到的運動量，讓人體的心...
李金梁│哈爾濱市傳染病醫(yī)院
2023/05/13 收聽(26186)
01:39
目前在臨床上建議患者做得最多的就是非負重的體育運動。比如可以游泳，因為在游泳的過程中，膝蓋并不需要承受身體的重力，所以對膝蓋的負荷會大大減輕。 而游泳又是一種...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/12/06 播放（42179）
01:44
心臟不好的人推薦做有氧運動，運動頻率建議為每周＞3-5次，每次持續(xù)時間＞30分鐘。有氧運動是指較溫和，不過于劇烈的運動。心臟病患者推薦進行的運動，如慢跑、快走、游泳、騎自...
李琳│中日友好醫(yī)院
2023/06/03 播放（75632）
"心臟不好的患者心臟供血、供氧不足，根據(jù)其活動耐量情況可選擇合適的運動，建議緩慢的運動，避免劇烈運動和長時間的運動。如果患者有心絞痛、冠心病或陳舊性心肌梗死的病史，是不建議早期...
徐東│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/30 收聽(23550)
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腰椎不好適合做腰背肌鍛煉運動，腰椎不好通常是腰椎間盤退變的結(jié)果，減少或延緩腰椎間盤退變需要腰椎曲度的保持，腰椎分五節(jié)，中間部分是椎間盤，腰椎有一定曲度，并且腰椎曲度向前彎...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/08/26 播放（87898）
半月板有損傷的患者，需要檢查清楚到底是什么程度損傷。如果是輕度損傷一般不影響運動能力，特別是輕度有氧運動，包括散步、游泳等，以上輕度有氧運動不僅可以增強肌肉力量，而且可以鍛煉心...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/07/10 收聽(61292)
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霍則軍│北京大學第三醫(yī)院
2023/12/25 播放（76070）
