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劉乃豪
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

骨質(zhì)疏松了怎么辦

2023-08-15 00:34

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出現(xiàn)骨質(zhì)疏松這種疾病，我們首先就要改掉一些不良習(xí)慣，例如飲用過(guò)多的碳酸飲料，長(zhǎng)時(shí)間地缺乏體育鍛煉，除了工作、生活等必要情況下，一般不出門(mén)，出門(mén)就上車(chē)的狀態(tài)，以及只喜歡吃肉，不喜歡吃菜的飲食不均衡習(xí)慣，還有吸煙、酗酒等等。因?yàn)槟軌驅(qū)е鹿琴|(zhì)疏松的原因比較多，應(yīng)該盡量回避不良因素，重點(diǎn)要補(bǔ)充含鈣量高的食物或者藥物，例如蝦皮、豆?jié){、牛奶、雞蛋以及大多數(shù)海產(chǎn)品，都是含鈣量比較高的食物。如果骨質(zhì)疏松程度比較嚴(yán)重，應(yīng)該配合口服鈣片和維生素D，增加鈣質(zhì)的攝入以及吸收量，并且需要增加戶(hù)外活動(dòng)或者單純曬太陽(yáng)的時(shí)間，保證每日人體所需的維生素D使用量，最后再做跳繩、跳舞等，對(duì)骨骼有一定壓力的運(yùn)動(dòng)，加速鈣質(zhì)沉積。

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