2023-06-25 14:21
預防抑郁性神經(jīng)癥最有效的方法
抑郁性神經(jīng)癥的預防主要從避免應激事件刺激、改變不良習慣、培養(yǎng)興趣愛好等方面入手。對于有抑郁傾向的高危人群應作精神心理評估早期篩查。
（1）保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。
（2）做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。
（3）積極參加運動，每天都應適當?shù)膮⒓右恍w育運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。
（4）保證睡眠充足、合理飲食、適量運動等規(guī)律的作息，這樣可以避免抑郁情緒帶來更多的生理紊亂。
（5）戒煙、忌酒，酗酒、吸煙都與抑郁癥有緊密的關聯(lián)。一方面酗酒、吸煙都有可能引發(fā)抑郁，另一方面抑郁癥患者比普通人更容易酗酒和吸煙。
