可以使用以下方法來延長(zhǎng)射精時(shí)間：
1、在性生活的時(shí)候使用安全套，減輕龜頭受到的刺激，延緩射精。
2、在性生活的過程中，如果有射精的感覺要立即將陰莖抽出，然后用手指捏擠陰莖，讓陰莖的興奮度降低，每捏擠5秒鐘左右放松一次。
3、很多男性在性生活時(shí)都很激動(dòng)，把所有的意念都集中在陰莖上，所以需要學(xué)會(huì)擴(kuò)散自己的注意力，這也有助于延長(zhǎng)性生活的時(shí)間。
4、平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體，比如跑步、爬山、俯臥撐等，因?yàn)橐话泱w質(zhì)好的男性性生活時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)。另外，還要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃補(bǔ)腎的食物，比如羊肉、韭菜、豬腎、干貝、山藥等，但是不能盲目服用補(bǔ)腎的保健品。
