讓自己的心安靜下來，可以使用適當?shù)倪\動、各種放松訓練、尋求心理醫(yī)生等方法，具體如下：
1、適當?shù)倪\動：需要適當?shù)倪\動、規(guī)律的生活，從而讓自己能夠提高心理的承受能力，遇到事情迅速讓自己心靈安靜，可以在平常的時候，打打球或者跑跑步，從而提高自己應(yīng)對挫折的能力，以及發(fā)泄負面的情緒。
2、各種放松訓練：當自己心理焦慮或痛苦的時候，可以使用小的方法，讓自己的心情安靜，比如呼吸放松訓練、肌肉放松訓練，或想象放松訓練。呼吸放松訓練的方法，也就是當自己沒法安靜的時候，做幾次深呼吸，同時，將自己的注意力關(guān)注在呼吸上，而不再關(guān)注于焦慮、緊張的事情。想象放松的方法，就是讓自己想象美好的生活，想象自己現(xiàn)在正處于非常美好的環(huán)境當中，這一些小的方法，都能夠讓自己快速安靜下來。
3、尋求心理醫(yī)生：可以考慮尋求心理醫(yī)生，或精神科醫(yī)生的幫助，讓自己心里安靜。比如進行心理治療或服用藥物治療，心理治療方面可以使用認知行為治療，從而讓心情安靜。藥物治療方面，比如特別焦慮、緊張的時候，可以使用地西泮、勞拉西泮之類的鎮(zhèn)靜藥物，讓自己安靜下來。
