扭腰骨頭咔咔響，主要是因?yàn)榫植康难敌￡P(guān)節(jié)存在假性的半脫位。反復(fù)的扭腰之后造成小關(guān)節(jié)的復(fù)位，患者感到非常的舒服，發(fā)生的主要機(jī)制就是平時的鍛煉比較少，腰背肌肉力量比較弱。
當(dāng)長時間的伏案工作，或者彎腰處于某個動作時間過久之后，小關(guān)節(jié)處于松弛的狀態(tài)，會發(fā)生假性的脫位，也就是半脫位。當(dāng)旋轉(zhuǎn)或者是伸直狀態(tài)時候會出現(xiàn)響動，就是半脫位小關(guān)節(jié)直接復(fù)位，達(dá)到正常的解剖狀態(tài)，這時候人是感覺最舒服。為了減輕這個異響，需要加強(qiáng)頸背肌的功能，腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐等。
