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食用香蕉可達到減肥效果，一般需做到以下幾點： 1、控制攝入量：需嚴格控制食用香蕉量，香蕉甜度不高但含糖量卻并不低，每100g香蕉中大概含有17g糖分，為達到減...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/10/05 播放（75690）
01:46
減肥期間可以吃香蕉。在減肥中主要控制飲食能量的攝入，保證合理的總攝入量即可，不是不能吃哪一種水果。 一般在減肥過程中必須攝入的食物除了主食、蔬菜還有肉、蛋、奶...
蔡晶晶│北京大學人民醫(yī)院
2023/05/29 播放（46195）
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多數(shù)人群通過食用香蕉通便，但實際上香蕉并不能保證可以通便，部分人群為了通便而進食大量香蕉，結果便沒有通，體重反而增長。香蕉是一類富含能量及糖分的水果，特別是熟透的香蕉，纖...
陳偉│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/03/27 播放（98376）
"香蕉當中含有大量的果糖，因此香蕉并不適合用來減肥，每天攝入大量的香蕉還很有可能增加肥胖的風險，為減肥者帶來減肥的阻力。香蕉當中富含能量以及大量維生素、氨基酸，每天吃一根香蕉就...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/05 收聽(80752)
01:48
恰當、科學、適量吃香蕉，有很好的減肥效果。因為香蕉本身含有的能量不是特別高，吃適量香蕉不會引起能量超標，并且可以維持機體能量負平衡，起到很好的減肥效果。香蕉當中含有豐富的...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/01/15 播放（84296）
"減肥期間吃香蕉是不會使人發(fā)胖的，香蕉不是屬于高熱量食物，盡管香蕉在水果當中所含的熱量比其他的水果相對高一點點，但是也沒有糧食和油脂類所含的熱量高，如果進行比較，就是三兩的香蕉...
閆雅更│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/13 收聽(16916)
01:52
減肥晚上可以吃香蕉，關鍵要看吃香蕉的量和時機。如果在晚上吃適量香蕉，并且在睡覺1小時前吃香蕉，并不會引起過多能量進入體內。對于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，提高...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/15 播放（52582）
香蕉和酸奶一起吃不能減肥，香蕉含有豐富的糖，還有礦物質以及少量的蛋白，是大家非常喜歡的一種水果。酸奶含有豐富的蛋白質和礦物質，香蕉和酸奶對人體的健康都是非常有益的，適量吃不僅兩...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/29 收聽(50104)
"不建議將香蕉作為減肥的食材，香蕉中含有的糖分比較高，如果大量的進食，可能會導致攝入的熱量超標，造成肥胖，也有可能會造成腸胃疾病，導致腹瀉等癥狀。同時更不建議將香蕉作為主食食用...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/10/02 收聽(73938)
"晚上吃香蕉并不能夠真正的減肥，香蕉是高熱量的水果，100g的香蕉就有91大卡，同時還含有很高的營養(yǎng)價值。除了糖以外，還有蛋白質、維生素和礦物質，適量的使用香蕉對人體是有意義的...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/21 收聽(33576)
01:45
吃香蕉能減肥，這種說法缺乏理論依據(jù)?？崭钩韵憬秾ξ覆缓?，不建議吃香蕉減肥。有人說香蕉潤腸通便，是否可以減肥。這要看個人肥胖的原因，如果因為長期便秘、毒素停留體內造成肥胖，...
馬立新│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/05/19 播放（68744）
香蕉的含糖量比較高在20%-23%左右，糖尿病的患者一般不建議食用香蕉，因為香蕉的含糖量太高。用香蕉換主食，饑餓感明顯，香蕉用來減肥是不可取的，因為香蕉的含糖量太高。如果想真正...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/01/28 收聽(83808)
"早上吃香蕉并不能減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量攝入，增加能量的消耗。如果僅僅是早上吃香蕉，不僅早餐營養(yǎng)不均衡，也不能有熱量的減少...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/16 收聽(52948)
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減肥期間可以適量地吃一些香蕉。因為影響減肥效果的根本的因素，并不是跟是否吃的香蕉有著直接的關系，而是跟吃進來所有食物產生的能量，與運動消耗的能量之間是否達到了能量負平衡，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/14 播放（29910）
"晚上吃香蕉是不利于減肥的，香蕉屬于高含糖量的水果。一般把水果的含糖量分為三類，水果含糖量在10%以下的稱為低含糖量水果，水果含糖量在10%-20%的稱為中度含糖量水果，超過2...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/08 收聽(74744)
"原則上吃香蕉起不到減肥效果，科學合理的減肥需要根據(jù)自身的體質來選擇減肥方法。如果是易胖體質的人，平時腸胃功能比較差，容易發(fā)生腸胃蠕動減慢或者是代謝減慢，香蕉只是一個水果，有些...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/07/04 收聽(56678)
01:48
患者吃香蕉干究竟能否起到減肥的作用，應具體問題具體分析，因為影響減肥效果好壞的因素，并不是與香蕉干有直接關系，而是與是否養(yǎng)成均衡飲食的習慣、積極運動的習慣有密切關系，常見...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/03 播放（83678）
