現(xiàn)在憂(yōu)郁癥和抑郁癥用詞都叫做抑郁癥，并不刻意區(qū)分憂(yōu)郁癥和抑郁癥兩個(gè)用詞在專(zhuān)業(yè)上的差別。
如果病情總體程度不是太嚴(yán)重的抑郁癥，或者比較嚴(yán)重抑郁癥在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受藥物或其他治療，同時(shí)也可以自我進(jìn)行配合，所謂的自我治療。
自我治療的方法關(guān)鍵是行動(dòng)時(shí)要有行動(dòng)力，沒(méi)有特別特殊的方法，要有基本的健康生活方式，保持一定的適當(dāng)活動(dòng)，保持生活內(nèi)容的豐富性。
同時(shí)堅(jiān)持作息規(guī)律、健康飲食，健康飲食的要點(diǎn)是不過(guò)饑、過(guò)飽，不偏食、挑食。如果是偏輕的抑郁癥通過(guò)健康的生活方式，就能得到一定的緩解。
當(dāng)然前提也要理解自己的抑郁，它也是一種疾病，在疾病發(fā)作的時(shí)候即使比較輕也會(huì)給自己造成一定的痛苦。
在堅(jiān)持健康生活方式的前提下也要接受和理解這種痛苦，除了這些基本的方法以外，針對(duì)性的方法也可以有，比如適當(dāng)?shù)膬A訴或者掌握適當(dāng)?shù)那榫w宣泄方法，結(jié)合自己的條件和喜好方式都可以有一定的自我宣泄方法。
如外出、爬山、旅游或者向親人傾訴、自己練習(xí)拳擊、跆拳道等活動(dòng)都可以起到一定的自我治療作用。
