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    肩頸疼痛如何緩解

    2023-08-22 15:35

    病情描述:

    肩頸疼痛如何緩解

    張世謙
    張世謙副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    擅長: 各種骨折、軟組織損傷的微創(chuàng)治療,以及膝關(guān)節(jié)損傷、創(chuàng)傷...

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    肩頸部的疼痛如何緩解要看是什么原因?qū)е碌奶弁矗话銇碚f肩頸部的疼痛主要是由于長時間坐姿不良導(dǎo)致的,長時間開車也可能會產(chǎn)生肩頸部的疼痛,疼痛主要的緩解方法是后伸頸椎、鍛煉頸椎,避免長時間的姿勢的低頭看電腦、看手機或者低頭開車,要定時、定點,每天定鬧鐘讓自己鍛煉一下,每天做一套廣播體操,伸脖子、仰頭等鍛煉,可以做擴胸運動、旋轉(zhuǎn)運動等等,可以抽時間去打羽毛球,放松自己、放松身體。

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