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    小孩肥胖癥怎么辦

    2023-10-04 09:18

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    寶寶要控制肥胖,最主要的辦法就是少吃而多運動,肥胖是由于長期能量攝入超過人體的消耗,使體內(nèi)脂肪過度堆積所造成的,所以寶寶要科學改善飲食,控制熱卡,科學的合理葷素搭配以及用健康的烹飪方式,結(jié)合運動增加機體消耗,有計劃的實施減肥。一日三餐要合理葷素搭配,早餐吃好,午餐別吃太飽,晚餐盡量早,晚餐不能晚于6點。
    另外,進食的時間要控制在20-30分鐘,不能進食過快,否則會造成吃得過多的情況。睡前不能吃,否則會造成夜間脂肪蓄積的情況。飲食要葷素搭配,魚、肉、禽、蛋等多樣化,蔬菜、水果要保證攝入,減少高蛋白、高熱量的食物攝入,尤其是不能吃膨化食品、油炸食品等。另外,寶寶肥胖要多參加戶外活動、多運動,有助于消耗體力,緩解肥胖的情況。

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