如果使陰莖硬的快就得改善性功能，改善性功能，首先生活方式上面改善，需要擁有一個(gè)健康的生活方式，比如戒煙、戒酒，以及忌食辛辣刺激的食物、避免久坐。其次應(yīng)當(dāng)注意加強(qiáng)鍛煉，鍛煉主要包括全身性的鍛煉和局部的鍛煉。局部的鍛煉主要是鍛煉參與陰莖勃起的相關(guān)肌肉，比如簡(jiǎn)單的提肛動(dòng)作就能夠改善局部的狀況，而全身性的運(yùn)動(dòng)最主要的是參加有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)主要包括慢跑、登山、打太極拳、游泳、健步走等，研究也顯示，長(zhǎng)期中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可以充分改善性功能，改善性功能依據(jù)在于減少心血管疾病的發(fā)生，改善性功能，增加了心輸出量。通過(guò)鍛煉也減少了心血管的發(fā)病危險(xiǎn)因素，而這些危險(xiǎn)因素同時(shí)也影響著性功能，還增加一氧化氮的可利用度，增加了內(nèi)皮祖細(xì)胞的數(shù)量，改善血管內(nèi)皮，減少陰莖的應(yīng)激、氧化反應(yīng)和促炎癥細(xì)胞因子的水平，通過(guò)這些鍛煉可以明顯達(dá)到改善性功能的目的。
