跳繩腳底板疼痛主要是由于運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)或長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)所致，會(huì)使足底趾橫韌帶或趾筋膜受到牽拉而引起疼痛?；颊咴谝院箦憻掃^(guò)程中要講求時(shí)間、講究強(qiáng)度，可以在疼痛消失之后循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，不能憑心情、憑意氣運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)疼痛之后處理建議如下：
1、休息；
2、可以穿足墊鞋；
3、可以使用一些外用藥物，比如云南白藥或扶他林等軟膏，并盡量減少行動(dòng)。
一般疼痛在一周左右會(huì)消失，在消失以后再進(jìn)行慢慢、有規(guī)律、逐漸強(qiáng)度增加的運(yùn)動(dòng)。
