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羅國帥
主治醫(yī)師

天津市安定醫(yī)院

心理科

如何改善緊張時說話結(jié)巴的問題

2023-10-07 21:30

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語音內(nèi)容

如果緊張時說話結(jié)巴，可以使用以下方法改善：1、使用放松訓(xùn)練的方法改善緊張的問題，比如關(guān)注呼吸的方法，當(dāng)自己特別緊張、說話很結(jié)巴的時候，停止過度的關(guān)注緊張，轉(zhuǎn)而關(guān)注自己的呼吸，可以適當(dāng)?shù)纳詈粑?，屏住一段時間，再慢慢的呼出去，做幾個循環(huán)以后將自己的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上，就可以讓自己安靜下來，有效緩解緊張的情緒。2、緊張和說話結(jié)巴的時候應(yīng)該說話慢一些，適當(dāng)?shù)奶岣咭袅?，以掩蓋結(jié)巴、聲音顫抖等問題。3、如果是特別嚴(yán)重的緊張和說話結(jié)巴的問題，也可以考慮服用藥物進(jìn)行干預(yù)和治療，比如服用谷維素及維生素B1緩解焦慮。也可以考慮服用中藥進(jìn)行調(diào)整，比如九味鎮(zhèn)心顆粒、安神補(bǔ)腦液等。也可以服用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜、抗焦慮藥物，比如勞拉西泮、奧沙西泮等。

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