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韓金利
副主任醫(yī)師

哈爾濱二四二醫(yī)院

消化內(nèi)科

大便不正常如何調(diào)理

2023-06-15 23:49

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01:11

語(yǔ)音內(nèi)容

正常大便次數(shù)是每天1-2次，如果時(shí)間超過(guò)3天，屬于便秘的現(xiàn)象，建議平時(shí)多吃有利于通便的食物，比如香蕉，易于消化的水果，少吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物，避免對(duì)腸胃造成過(guò)度的負(fù)擔(dān)，使便秘情況加重。平日飲食要做到規(guī)律性，一日三餐定時(shí)、定量，不要暴飲暴食或過(guò)度饑餓，不合理的飲食很容易打亂腸胃的平衡。也要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以選擇規(guī)定的時(shí)間排便，起初可能沒(méi)有便意，但時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生條件反射，自然而然就會(huì)使大便正常，在有了便意之后要盡快去廁所，不要一直憋著。多加運(yùn)動(dòng)，可以增快腸道蠕動(dòng)能力，加速排便。

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