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李小靜
主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

整形外科

如何能達(dá)到有效減肥

2023-12-07 07:51

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01:15

語音內(nèi)容

想要達(dá)到有效減肥，常需要從以下兩方面來分析：
1、全身性肥胖：要通過飲食、加強鍛煉的方法，才能夠達(dá)到比較好的全身減肥的作用。通過健康飲食、健身鍛煉、全身有氧訓(xùn)練、針對肌肉的訓(xùn)練、規(guī)律生活等，飲食與鍛煉相結(jié)合，再加上恒心，基本能夠達(dá)到比較好的減肥作用。減肥成功以后要注意進(jìn)行維持，飲食更要控制，堅持鍛煉，才能保證減肥以后的維持作用。對于全身性肥胖，主張飲食加上鍛煉進(jìn)行有效減肥。
2、局部性肥胖：可以用手術(shù)的方法，如局部抽脂，將局部堆積的脂肪抽吸出來。

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