女, 23歲 2023-11-18 21:39
焦慮癥如何自我治療?
擅長: 心理科常見疾病的診斷和中西醫(yī)結(jié)合治療,如焦慮癥、抑郁...
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您這種情況除了服藥以外,可以進(jìn)行一些自我調(diào)整治療,比如轉(zhuǎn)移注意力,當(dāng)發(fā)作焦慮的時候,可以找一本有興趣的書,或者進(jìn)行一些比較忙碌的活動,做一些體力勞動來忘記比較痛苦的事情,如果平時有睡眠障礙,也可以進(jìn)行自我暗示催眠,比如數(shù)數(shù)或讀書,促進(jìn)自己入睡,常常做一些自我反省,去尋找自己潛意識中引起痛苦的事情,并把它宣泄出來,這都有助于焦慮的治療。