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    鍛煉后多久可以喝水

    2023-05-02 18:51

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    鍛煉過程中以及鍛煉后如果出汗比較多,水分喪失的很明顯,需要馬上補水,但是可以稍等幾分鐘,等心率慢慢平穩(wěn)下來以后再喝水。
    喝水也有講究,一次喝水的量千萬不要太大,不要過急、過猛的喝水,這樣會導(dǎo)致胃腸和心臟負擔(dān)加重。
    最好是在運動過程中,或者每隔20-30分鐘就少量補一些水,每次喝150-200mL左右就可以了,少量多次的補水,不僅可以及時補充身體由于出汗喪失的水分,還可以減少對胃腸的刺激。
    如果一次飲大量的水,會導(dǎo)致胃下垂,會出現(xiàn)胃腸的不適。

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    2023/06/18 閱讀(4538)

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