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    什么舞蹈對腰椎好

    2023-03-05 23:05

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    舞蹈與腰椎健康的關(guān)系比較復(fù)雜,腰椎是否健康,或腰椎患有不同的疾病,決定是否能跳舞或跳什么舞,也會出現(xiàn)不同的情況。
    如果腰椎非常健康,沒有任何的疾病或損傷,對腰椎有好處,起到保護(hù)和鍛煉腰部的舞蹈是肚皮舞,可以有效的增強(qiáng)腰部肌肉力量,增加腰椎穩(wěn)定性,緩解腰部疲勞,促進(jìn)腰部的血液循環(huán)。還有芭蕾舞的基礎(chǔ)訓(xùn)練動作,也對腰椎健康有好處。
    如果腰部患有疾病,例如腰肌勞損的患者,選擇運(yùn)動量比較輕微,腰部動作比較少的舞蹈種類都可以,例如基礎(chǔ)的有氧舞蹈,可以有效的改善,腰部肌肉勞損的血液循環(huán)狀態(tài)較差的問題。腰椎間盤突出的患者最好不要跳舞,很容易加重突出程度。

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