女, 31歲 2023-12-06 15:00
強迫癥自我療法
擅長: 治療青少年情感及行為障礙、焦慮抑郁及睡眠障礙、強迫障...
已幫助188916人
強迫癥的自我治療首先要學會放松,讓自己的情緒平緩下來,可以進行規(guī)律持續(xù)的有氧運動,每天進行半小時以上的慢跑或者快走等運動。也可以進行放松訓練、瑜伽等。再就是學會接納不完美,讓自己寬容、大度、隨和。再就是把強迫造成的困擾當成是一種磨礪,容納它、面對它、適應它。再就是可以找專門的心理機構,學習比如正念治療、暴露反應阻斷療法等可以自己操作的心理治療方法。
徐艷娟 副主任醫(yī)師
路臻 副主任醫(yī)師
王一清 主治醫(yī)師
郭立芳 主任醫(yī)師
張?zhí)禊i 副主任醫(yī)師
張維嘉 副主任醫(yī)師
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