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    強迫癥自我療法

    女, 31歲 2023-12-06 15:00

    病情描述:

    強迫癥自我療法

    陳大春
    陳大春主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院

    擅長: 治療青少年情感及行為障礙、焦慮抑郁及睡眠障礙、強迫障...

    已幫助188916

    強迫癥的自我治療首先要學會放松,讓自己的情緒平緩下來,可以進行規(guī)律持續(xù)的有氧運動,每天進行半小時以上的慢跑或者快走等運動。也可以進行放松訓練、瑜伽等。再就是學會接納不完美,讓自己寬容、大度、隨和。再就是把強迫造成的困擾當成是一種磨礪,容納它、面對它、適應它。再就是可以找專門的心理機構,學習比如正念治療、暴露反應阻斷療法等可以自己操作的心理治療方法。

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