大多數(shù)人都知道我們一天需要喝6-8杯水，中國(guó)膳食指南指出：每日正常人的飲水量要達(dá)到1.2-1.5L。我們平時(shí)所用的水杯一般是200-250mL，因此也就是一天應(yīng)該飲6-8杯水。
首先，在早晨起床梳洗之后，空腹應(yīng)該喝一杯能夠補(bǔ)充睡眠時(shí)流失的水分，同時(shí)有利于身體的代謝。上午9點(diǎn)應(yīng)該再喝一杯水，有利于進(jìn)入學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)。11點(diǎn)起來活動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該再給自己喝一杯水。
下午1點(diǎn)，午餐后半小時(shí)也可以喝一杯水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。15點(diǎn)也就是下午3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候還可以再喝一杯水，除了補(bǔ)充工作、學(xué)習(xí)流失的水分，還能幫助頭腦清醒。
下午5:30可以喝一杯水，緩解一天的疲勞，還可以增加飽足感。這樣對(duì)于減肥的人吃晚餐的時(shí)候，不會(huì)暴飲暴食。
晚上8點(diǎn)在飯后來一杯水，可以幫助消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。晚上10點(diǎn)在睡前來一杯，能夠降低血液黏稠度，睡眠會(huì)更好，這樣我們每天的八杯水就安排好了。
