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馬希貴
副主任醫(yī)師

淮安市婦幼保健院

中醫(yī)科

男人補(bǔ)鋅的方法

2023-08-19 10:02

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生長(zhǎng)、發(fā)育期兒童、青少年如果缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良，腸道菌群失衡等情況，缺乏嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致智力發(fā)育不良。成年男性缺鋅也會(huì)影響到精子的質(zhì)量，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)不孕情況。
男性最好、最快、最安全補(bǔ)鋅的方法是食療，多吃些含鋅的食物，例如牡蠣和蛋黃，不僅美味，而且其中蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，含有豐富的鋅元素。
動(dòng)物的肝臟也蘊(yùn)含著豐富的鋅元素，像豬肝、雞肝、鴨肝等，平時(shí)也可以多吃些瘦肉、魚(yú)、芝麻、核桃、豆類(lèi)、小米等食物。

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1、粗糧：在主糧上面，選擇一些粗糧，像玉米、小麥面，還有小米，都含有豐富的鋅元素；

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李小明│揭陽(yáng)市人民醫(yī)院

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小兒補(bǔ)鋅的方法

"孩子如果有頭發(fā)稀少、發(fā)黃而且食欲不振、厭食或者比較愛(ài)反復(fù)呼吸道感染等癥狀，可能是和缺鋅有關(guān)系。在飲食上可以多給孩子吃牛奶、豆制品、牛羊肉、瘦肉、牡蠣、海鮮類(lèi)的食物等含鋅豐富的...

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李梅│哈爾濱市兒童醫(yī)院

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王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院

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