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肖惠珍
副主任醫(yī)師

廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

呼吸內(nèi)科

呼吸方法包括什么

2023-07-21 23:42

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語音內(nèi)容

呼吸方法包括兩種，分別是胸式呼吸以及腹式呼吸，這兩種呼吸方式都正確。男性和女性呼吸方式不一樣，男性和兒童呼吸方式主要是腹式呼吸，而女性的呼吸方式主要采取胸式呼吸，但是目前更推薦腹式呼吸。
腹式呼吸指的是通過加大橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，促使人體的橫膈膜上下移動(dòng)，通過這樣的呼吸方式能夠增加人體肺活量，并且也可以促使人體排出體內(nèi)的二氧化碳。呼吸的正確方式應(yīng)該是緩和吸氣，特點(diǎn)是在吸氣的時(shí)候均勻緩慢的深吸氣，促使氣體充滿肺泡，同時(shí)還需要用力吐氣，才可以排出體內(nèi)的廢氣，也可以促使下一次交換更多的氣體。正確的呼吸方式可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收，也有利于身體健康。

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