腎虛恢復(fù)沒有一定時(shí)間，可能平均要2-3個(gè)月。
因?yàn)槟I虛的原因比較多。第一是生活不規(guī)律，經(jīng)常加班、熬夜。第二是有一些不良的習(xí)慣，特別是手淫或者經(jīng)常勞累、性生活比較頻繁等，從中醫(yī)角度屬于傷腎。治腎虛采取的方法有休息、飲食，還有中醫(yī)補(bǔ)腎的方法。另外腎虛還要區(qū)分是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，最好去醫(yī)院檢查，因?yàn)槟I陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、四肢發(fā)冷、畏寒的癥狀，可以多吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍進(jìn)行食補(bǔ)。腎陰虛主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、耳鳴等，陰虛可以吃黑木耳、黑芝麻、核桃等進(jìn)行食補(bǔ)。
腎虛患者要加強(qiáng)機(jī)體運(yùn)動(dòng)，以更好提高其睡眠質(zhì)量。平時(shí)嘗試適當(dāng)進(jìn)行局部按摩，如按摩腎經(jīng)要穴，每天按摩10分鐘可以很好的改善癥狀。
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