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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

小腿大腿粗怎么辦

2023-06-09 20:28

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01:14

語(yǔ)音內(nèi)容

大腿、小腿粗通常是脂肪過多導(dǎo)致，尤其是女性腿部脂肪容易發(fā)生堆積，可以采用以下兩種方法解決：
第一、嚴(yán)格控制飲食，減少脂肪、碳水化合物過量攝入，如油炸食品、各種經(jīng)過深加工的食物、大米飯及面食，含碳水化合物較多會(huì)增加人體脂肪含量，女性愛吃的小零食熱量較高，也不宜經(jīng)常食用，碳酸飲料含糖量及熱量較高，盡量不要飲用；
第二、進(jìn)行有氧訓(xùn)練、加快脂肪消耗，如各種健美操、跑步、跳繩、橢圓機(jī)以及游泳訓(xùn)練，每日最少訓(xùn)練1小時(shí)，經(jīng)過3個(gè)月可以明顯看到大腿及小腿脂肪含量減少，變得更加纖細(xì)。

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1、良好的生活習(xí)慣：合理的膳食以及適度運(yùn)動(dòng)，是維持體型的基礎(chǔ)條件；

2、脂肪抽吸術(shù)：如果大腿皮下...

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劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/08/26 收聽(16888)

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