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    更年期難受怎么辦

    2023-11-01 21:15

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    更年期也叫圍絕經(jīng)期,是卵巢功能下降導致雌孕激素分泌不穩(wěn)定或者減少引起的一系列癥狀,例如月經(jīng)紊亂、潮熱出汗、脾氣暴躁、抑郁焦慮,還有渾身酸疼等感覺。想改善更年期的癥狀:
    首先,從飲食方面,飲食宜清淡,低鹽低脂為主,注意多吃蔬菜、水果,多吃粗糧雜糧,還要補充鈣劑,多吃含鈣的飲食,如蝦皮兒、芝麻醬等。
    其次,要適量的運動,運動以快步走為宜,時間在30-60分鐘之間。再次,要適量的曬太陽,時間應該控制在最少15-20分鐘之間。
    最后,要注意補充雌孕激素,在沒有任何禁忌癥的情況下,可以補充含雌孕激素的藥物,調(diào)整更年期的癥狀使其緩解,比如臨床當中有芬嗎通、克齡蒙等。

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