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    拔筋的正確方法

    2023-11-05 03:05

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    拔筋是指將韌帶壓開,拔筋的部位不同,方法也是不同的,拔筋最常見的主要是腿部拔筋,腿部拔筋的正確方法具體如下:
    一、熱身運動,在拔筋之前要先進行熱身;
    二、調(diào)整呼吸,在拔筋時應(yīng)進行緩慢的深呼吸;
    三、運動后進行緩解的拉筋;
    四、拔筋時動作應(yīng)溫和緩慢,一定不要急壓或猛壓;
    五、肌肉群的拔筋應(yīng)交替進行;
    六、拔筋程度感覺有點酸或有點張力為宜,如果出現(xiàn)疼痛難忍的情況,為拔筋錯誤。
    通過正確的拔筋可以增強氣血循環(huán),并且可以疏通經(jīng)絡(luò),從而改善急慢性疾病,比如糖尿病、高血壓、高脂血癥、心臟病、骨頭錯位、前列腺疾病等,并且具有延年益壽的作用,如果無法掌控正確的拔筋方法,建議患者最好到拔筋的機構(gòu)進行拔筋。

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