手腳抽筋、發(fā)麻一般與受涼和缺鈣相關(guān)，也有可能與某些疾病有關(guān)，緩解措施如下：
首先，人體中鈣元素主要參與骨骼肌運(yùn)動(dòng)，當(dāng)人體內(nèi)鈣離子濃度低于正常水平，則會(huì)出現(xiàn)手腳抽筋、發(fā)麻的癥狀。因此，在日常生活中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鈣元素，多食用含鈣量較高的食物，例如雞蛋、牛奶等，也可以適量服用鈣片。同時(shí)避免食鹽過多，辛辣、刺激性食物也應(yīng)該減少食用。
其次，人體在夜間容易受涼，導(dǎo)致手腳肌肉痙攣，從而出現(xiàn)手腳抽筋、發(fā)麻的癥狀。夜間應(yīng)注意保暖，睡前可以做拉伸動(dòng)作，緩解腿部疲勞。
然后，若青少年出現(xiàn)了手腳抽筋、發(fā)麻的癥狀，一般是由于正常發(fā)育引起的生理現(xiàn)象，需要及時(shí)補(bǔ)鈣。
