如果不敢去上學(xué)了可以使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：
一、一定要樹(shù)立自信，提高認(rèn)識(shí)，仔細(xì)分析不敢上學(xué)的原因，如果有恐懼心理一定要積極克服。
二、及時(shí)尋求家人、老師、同學(xué)的理解和幫助，尋求他們的鼓勵(lì)和支持，這樣才能夠積極有效的緩解因?yàn)榭謶忠饋?lái)的不敢上學(xué)的問(wèn)題，也可以尋求自己父母的支持，比如讓父母陪伴自己或者言語(yǔ)上多些安慰，或者陪著自己一起去學(xué)校等。
三、自己多一些調(diào)整，多暗示自己可以做到，不停地給予鼓勵(lì)，自己有恐懼、害怕的心理不敢上學(xué)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，多想些開(kāi)心的事情。
也可以做些自己感興趣的事，比如讀書(shū)、看電視，和好朋友聊天、聚會(huì)等，這些方法都能夠有效的緩解恐懼、壓抑等負(fù)面問(wèn)題。
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