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羅國(guó)帥
主治醫(yī)師

天津市安定醫(yī)院

心理科

天天心情不好怎么辦怎么辦

2023-06-19 19:05

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02:33

語(yǔ)音內(nèi)容

天天心情不好要試著用以下方法積極調(diào)整：1、無(wú)論自己心情怎么樣都要學(xué)會(huì)關(guān)注當(dāng)下、為所當(dāng)為，做好自己應(yīng)該做的事情，比如維護(hù)好人際關(guān)系、做好日常生活或者完成工作任務(wù)等，只有將日常生活和工作任務(wù)都完成的非常好才能盡量降低心情不好對(duì)自己的影響，只有自己有非常完整的社會(huì)功能才能有效降低心情不好的負(fù)面影響，甚至對(duì)工作的損害，有效戰(zhàn)勝各種負(fù)面情緒問(wèn)題一定要保持足夠的社交以及工作能力。2、積極調(diào)整生活和心情，做感興趣的事情，比如和好朋友吃美食、出去旅游、看風(fēng)景、呼吸新鮮空氣，或者打球、游泳、做瑜伽、跑步等，這些活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)都能夠讓自己變得富有活力，有效緩解心情不好等負(fù)面情緒問(wèn)題，同時(shí)變得快樂(lè)和充實(shí)。3、積極的與人溝通，當(dāng)心情特別不好、很是郁悶的時(shí)候要及時(shí)與人溝通、傾訴，將負(fù)面情緒問(wèn)題及時(shí)發(fā)泄出去，而不是在心底一直壓抑、憋著、獨(dú)自面對(duì)，尋求家人和朋友的理解和幫助能夠更快的解決心情不好的問(wèn)題，以上方法都可以試一試。

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