月經(jīng)還沒有完全干凈的情況下，盡可能以散步的方式或者伸展運(yùn)動(dòng)，包括瑜伽，進(jìn)行鍛煉身體。不建議進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，包括跑步、跳躍，甚至游泳，以免造成經(jīng)血量增多。
經(jīng)期可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌收縮與放松，有助于經(jīng)血排出。但是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以起到反作用，所以此時(shí)一定要進(jìn)行注意，并且運(yùn)動(dòng)之后一定要注意好保暖，避免由于出汗，而引起受寒。如果在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中感覺到不舒服，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，避免造成腹肌緊張、韌帶拉伸，也會(huì)引起其他臟器損害。
