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    成年女性一天喝多少水

    2023-12-16 17:03

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    正常情況下成年人每天的飲水量大約是1000-1300mL,食物當(dāng)中含的水量約為700-900mL。
    人體需要攝入的水量和身體狀況是有關(guān)系的,例如在夏季或者運(yùn)動(dòng)以后出了很多汗,這個(gè)時(shí)候需要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?,才能夠保證出入量的平衡。
    當(dāng)身體發(fā)生疾病的時(shí)候,例如患急性胃腸炎,出現(xiàn)嘔吐、腹瀉,這個(gè)時(shí)候也要適當(dāng)增加飲水量,以防止身體出現(xiàn)脫水。
    需要注意的是不要等到特別口渴了才去喝水,因?yàn)榭诳适且环N身體的保護(hù)性反應(yīng),出現(xiàn)口渴說明身體當(dāng)中已經(jīng)有一定程度的缺水。同時(shí)在飯前不要大量飲水,因?yàn)轱埱帮嬎畷?huì)沖淡消化液,影響食物的消化和吸收。

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