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李振凱
主治醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

普通外科

體測(cè)完渾身疼怎么辦

2023-10-15 22:25

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在生活中，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，體測(cè)的時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)身體會(huì)不適應(yīng)，主要是由于劇烈運(yùn)動(dòng)中機(jī)體產(chǎn)生乳酸過(guò)多，堆積在肌肉當(dāng)中引起肌肉酸痛，這類(lèi)情況一般不需要進(jìn)行藥物治療，隨著時(shí)間的推移就會(huì)慢慢恢復(fù)。建議運(yùn)動(dòng)完之后不要立刻停止動(dòng)作，可以放慢速度，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后的拉伸或者整理活動(dòng)，散步、慢跑都可以，可以促進(jìn)乳酸排泄。運(yùn)動(dòng)之后要補(bǔ)充溫開(kāi)水，促進(jìn)體內(nèi)酸性物質(zhì)的新陳代謝，減輕疼痛。體測(cè)之后還可以喝功能性的維生素飲料或者其他的堿性飲料，最大限度的清除掉體內(nèi)的酸性物質(zhì)，建議以后適當(dāng)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后也要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?

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