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    膝關節(jié)松怎么辦

    2023-08-29 13:29

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    膝關節(jié)松弛常常是由于關節(jié)周圍肌肉萎縮、韌帶松弛引起,所以最重要的就是要加強膝關節(jié)的功能鍛煉。要進行膝關節(jié)周圍的肌肉功能鍛煉,比如股四頭肌的功能鍛煉,可以進行伸膝抗阻訓練,以及股四頭肌的等長和等張收縮訓練。
    還要進行腘繩肌的鍛煉,腘繩肌是膝關節(jié)后群肌肉,可以進行屈膝抗阻訓練。另外,也要進行小腿腓腸肌的訓練,通過腓腸肌的抗阻訓練也可以增加肌肉的強度,關節(jié)周圍的肌肉體積增加,就可以對關節(jié)起到保護作用,可以使得關節(jié)穩(wěn)定性增加,減少關節(jié)韌帶的損傷。

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