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    15歲男孩吃什么能長(zhǎng)高

    2023-12-02 16:11

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    15歲正是人體身高增長(zhǎng)的黃金年齡段,這個(gè)年齡剛剛進(jìn)入到人體快速生長(zhǎng)階段,想要在這個(gè)年齡快速長(zhǎng)高,首先需要吃大量的蔬菜和水果。
    蔬菜當(dāng)中有豐富的植物性維生素D,而且還有膳食纖維、微量元素,能夠增加食欲,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),例如芹菜、胡蘿卜、甘藍(lán)、菜花、西蘭花、青筍等,這些蔬菜都是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的蔬菜,能夠促進(jìn)人體身高增長(zhǎng)。而水果當(dāng)中例如蘋(píng)果、橙子、鴨梨、草莓、葡萄,這些都是常見(jiàn)能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)的非常有益的水果。
    除了蔬菜、水果以外,還應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)例如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、海帶等其他的海產(chǎn)品,除了蛋白質(zhì)以外也含有非常多的鈣質(zhì),能夠促身高增長(zhǎng),再適當(dāng)?shù)氖秤萌忸?lèi)和堅(jiān)果,對(duì)身高的增長(zhǎng)有著明顯的促進(jìn)作用。

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