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朱翔
副主任醫(yī)師

安徽省立醫(yī)院

老年醫(yī)學(xué)科

血糖高可以吃瘦肉嗎

2023-10-14 16:17

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語(yǔ)音內(nèi)容

血糖高可以吃瘦肉，對(duì)于糖尿病患者基本的飲食原則是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制攝入的總熱量，具體來(lái)說(shuō)主張三大營(yíng)養(yǎng)素，也就是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的攝取比例，分別應(yīng)該控制在55%、15%和30%左右，同時(shí)還要進(jìn)行總熱量的控制。
對(duì)于從事輕體力活動(dòng)的成年人，每天需要的熱量應(yīng)該控制在30千卡每公斤體重，但這個(gè)體重要按理想體重來(lái)算。一個(gè)175cm的男性，理想體重應(yīng)該是75kg，每天攝入的總能量應(yīng)該控制在2250大卡左右，瘦肉是較好的蛋白質(zhì)來(lái)源，可以吃。但要注意控制總量，每天可以吃2-3兩的瘦肉。

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