焦慮抑郁癥是一個(gè)綜合的癥狀，治療的過程中在醫(yī)師的指導(dǎo)下可以有自愈的方法，配合醫(yī)師，進(jìn)行自我的調(diào)整，有幾個(gè)方面可以供參考：
一、比如說可以自己轉(zhuǎn)移注意力，在一些鉆牛角尖的問題上，把它放一放，轉(zhuǎn)移注意力，注意些別的事物，等這個(gè)高峰過去以后再去想，想不通的事就不要想，想一些簡單、高興的事，使自己得到緩解，保持輕松的的狀態(tài)。
二、保持頭腦的清醒，遇到一些什么事情，一定要理智對待，不要鉆牛角尖，在頭腦清醒理智的情況下處理問題、想問題，使自己得到放松輕松化解。
三、可以考慮心理方面的暗示，自我暗示，增強(qiáng)自己的信心，給自己鼓勁，樂觀的對待一切問題，就是自己能夠有戰(zhàn)勝困難的信心，樂觀對待。
四、還可以有事物的寄托、希望的寄托等等，把自己手中的手機(jī)，自己以前的希望，放在當(dāng)前作為一個(gè)寄托，轉(zhuǎn)移注意力，使自己有信心，使自己能夠樂觀的對待。
五、還可以找同病相憐的患者進(jìn)行溝通，進(jìn)行交流，在說服別人的同時(shí)，自己有時(shí)往往也會豁然開朗，給自己很大的安慰。
六、在日常生活和工作中要有迎難而上、化解矛盾的信心，給自己一個(gè)簡單化的處理，冥思苦想、焦慮不安時(shí)，往往沒有信心，當(dāng)自己處理完一件事以后、迎難而上時(shí)豁然開朗，覺得原來是這么簡單，給自己增加了信心，還可以換角度、換姿勢和換環(huán)境的思考問題等等。
