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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

每天睡醒脖子疼怎么辦

2023-06-25 02:27

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01:08

語(yǔ)音內(nèi)容

晨起睡醒后頸部疼痛，常用以下幾種方法解決：
第一、坐位牽引，患者取坐位帶頸椎牽引帶，通過(guò)滑輪組秤砣及牽引繩進(jìn)行頸椎牽引，牽引重量從3千克起逐漸增加，以病人耐受為度，可以充分放松頸部肌肉，解除頸部肌肉痙攣僵硬，緩解頸部疼痛癥狀，每日牽引1-2次，每次30-40分鐘；
第二、在坐位牽引狀態(tài)下進(jìn)行頸部肌肉力量訓(xùn)練，如主動(dòng)、被動(dòng)進(jìn)行頸椎前屈后伸左右旋轉(zhuǎn)，要求動(dòng)作緩慢，每日完成1-2組，每組10-20次，通過(guò)肌肉鍛煉可逐漸恢復(fù)頸椎生理曲度。

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