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羅兆雄
副主任醫(yī)師

廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

急診外科

下肢康復(fù)訓(xùn)練方法

2023-07-25 21:30

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下肢康復(fù)訓(xùn)練的方法有以下幾種：1、如果是鍛煉股四頭肌，可以躺在床上做下肢的直腿抬高訓(xùn)練，躺在床上后下肢的膝關(guān)節(jié)伸直，直腿抬高到與床面的夾角為45°左右。然后固定住使大腿的肌肉用力收縮，等到腿的肌肉出現(xiàn)有酸脹、乏力的感覺時(shí)就可緩慢放下，從而能鍛煉股四頭肌；如果要增加重量，可以在肢體的遠(yuǎn)端踝關(guān)節(jié)的地方綁個(gè)沙袋，從而達(dá)到更好的鍛煉肌肉的效果；2、如果是鍛煉膝關(guān)節(jié)，可以做CPM機(jī)運(yùn)動(dòng)，通常應(yīng)用于膝關(guān)節(jié)僵硬的病人，CPM機(jī)可持續(xù)的、能調(diào)節(jié)角度的進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的被動(dòng)活動(dòng)功能訓(xùn)練，每次做30分鐘左右，一天可以做2次；3、如果是小腿或者踝關(guān)節(jié)，可以做踝泵訓(xùn)練，其主要是用力背伸踝關(guān)節(jié)，定住5秒鐘再放松，再用力跖屈定住5秒鐘，能使小腿的肌肉持續(xù)性收縮，從而也起到踝泵的作用使小腿血管收縮，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，防止肌肉萎縮的同時(shí)也能促進(jìn)下肢腫脹的消退。

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