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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

直腿抬高鍛煉正確做法

2023-10-06 20:51

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語音內(nèi)容

直腿抬高正確的做法是患者取平臥位或者坐位，保持膝關(guān)節(jié)的伸直狀態(tài)，用大腿的力量使下肢抬起，叫直腿抬高。剛開始學(xué)習(xí)的人可以在床上練習(xí)，可以先做一條腿，然后熟練了之后可以做雙側(cè)的同時進(jìn)行?？梢栽谏习嗟臅r候，比如坐起的時候也可以練習(xí)，它主要是練習(xí)髂腰肌以及股四頭肌的力量，來保證膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
直腿抬高試驗作為臨床上診斷腰椎間盤突出的試驗，也廣為人知，直腿抬高鍛煉也可以正常的進(jìn)行。如果鍛煉的比較熟練，可以在腳踝上加上沙袋，1kg、2kg的沙袋，逐漸的增加，訓(xùn)練股四頭肌、髂腰肌更有力量，這樣更有針對性。

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