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朱勇
副主任醫(yī)師

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

脊柱外科中心

頸椎病怎么保養(yǎng)最好

2023-10-17 16:36

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有了頸椎病之后，從日常生活的保養(yǎng)來說，應(yīng)該做到以下幾方面：
第一、平時(shí)避免長時(shí)間低頭，比如低頭玩手機(jī)，在電腦面前工作，每半個(gè)小時(shí)左右起來都要活動(dòng)頸椎，做抬頭的動(dòng)作。
第二、晚上睡覺時(shí)枕頭不要太高，以自己拳頭立起來的高度為宜；
第三、平時(shí)注意頸椎，不要受風(fēng)、受涼，這樣容易導(dǎo)致周圍肌肉緊張，誘發(fā)頸椎的疼痛，甚至出現(xiàn)頸椎病。
第四、可以做頸椎的保健操，比如做頭部米字型動(dòng)作的鍛煉。
第五、在頸椎癥狀明顯的時(shí)候，可以檢查頸椎生理曲度變化明顯，可以躺在床沿讓頭部自然下垂，通過頭部自身重力作用來牽引，可以緩解一定的癥狀。另外，還可以做一些頸椎的熱敷、理療等。

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