爬山時(shí)膝蓋外側(cè)疼痛多數(shù)是由于膝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶損傷，或者是由于外側(cè)的肌腱的炎癥而導(dǎo)致，這時(shí)可以通過以下的方法來緩解疼痛：
第一、物理治療，可以用微波理療或遠(yuǎn)紅外線的理療，這樣能夠減輕局部的炎癥，同時(shí)能夠緩解疼痛。
第二、口服藥物治療，可以口服止痛的藥物，比如美洛昔康、塞來昔布、洛索洛芬鈉片，同時(shí)可以口服中成的藥物，比如龜芪壯骨顆粒來治療。
第三、封閉治療，如果膝蓋外側(cè)有固定的壓痛點(diǎn)，這時(shí)可以用封閉的方法，能夠起到局部的減輕炎癥、緩解疼痛的作用。
第四、外用藥物治療，可以用通絡(luò)祛痛膏貼敷，這樣能夠起到局部的通經(jīng)活絡(luò)、止痛的作用。
