可以通過(guò)以下幾種方式調(diào)整駝背：
1、糾正坐姿、走姿，引起駝背最可能的原因是坐姿和走路姿勢(shì)不正確，坐的時(shí)候需要挺直背部，使背部肌肉繃緊，頭不可離桌面太近，微微低頭即可，而且還需要多起來(lái)活動(dòng)。走路的時(shí)候不可以含胸駝背，需要挺直腰背部，夾緊屁股，微微收縮腹部，這樣不僅可以糾正駝背，還可以提高精氣神，平時(shí)最好臥硬板床休息。
2、矯正器，還可以通過(guò)配戴矯正器，通過(guò)時(shí)刻將背部肌肉固定制動(dòng)，從而達(dá)到矯正的目的。
3、鍛煉，通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢哉{(diào)整駝背，主要是鍛煉胸部、背部的肌肉，針對(duì)性做擴(kuò)胸的和增強(qiáng)背部肌肉的訓(xùn)練。
