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    正常人毎天需要曬多久太陽

    2023-08-13 14:29

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    正常人每天曬太陽的時間,與不同的季節(jié)相關,此外人類接受紫外線照射還取決于人體的姿勢、體型和穿著有關。
    西班牙的一項研究表明,其監(jiān)控每個季度的紫外線輻射情況,分析不同季節(jié)皮膚被曬紅所需的時間。結果發(fā)現(xiàn)對普通人而言,7月接受直接日曬,1天不易超過29分鐘。而在1月,每天日曬需要150分鐘才能幫助人體產生充足的維生素D,而且并非所有部位合成維生素D的效用都一樣。春、秋兩季日曬充足,人體能合成足夠的維生素D,而秋、冬季節(jié)需要從食物中補充這種營養(yǎng)成分,建議多食用動物肝臟、蛋類、紅肉等。
    平時曬太陽時,需要避免時間過長,導致皮膚曬傷,同時不要選擇午后太陽毒辣的時間曬太陽。建議每天曬太陽1-2個小時,注意營養(yǎng)的補充和維生素AD的補充。

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