腰脫的康復(fù)訓(xùn)練方法主要是針對(duì)腰前側(cè)、后側(cè)，以及腰部核心肌群進(jìn)行訓(xùn)練。腰前側(cè)主要選擇鍛煉腹部的肌肉，可以選擇平臥蹬車訓(xùn)練，腰后側(cè)肌肉可以選擇俯臥位燕飛，核心肌群選擇平板支撐。如果條件允許，也建議患者到醫(yī)院，由專業(yè)康復(fù)治療師在懸吊治療下，有針對(duì)性、更專業(yè)的進(jìn)行腰部周圍肌肉的訓(xùn)練。
腰脫的成因主要是腰椎，以腰椎周圍肌肉韌帶退行性病變，所以更多的是選擇進(jìn)行腰椎周圍，以及核心肌群的訓(xùn)練，以增加腰椎穩(wěn)定性，能夠更好的保護(hù)腰椎。同時(shí)，腰脫最核心的注意方法就是保持腰部直立以前屈，盡量減少腰部的彎曲，也就是腰部后屈，腰部后屈會(huì)增加腰脫的可能性。
- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
